マラソン中盤での栄養戦略：MAURTEN vs ポカリスエット vs Clif Bar | 30km地点の判断力を失わない補給法

xxxx — Thu, 18 Jun 2026 00:00:00 +0000

マラソン30km地点：判断力の崖

マラソンで最も危険な瞬間は、35km地点ではなく、30km地点だ。

なぜか？

データで見ると明白だ：

5km地点：走力 100%、判断力 100%
15km地点：走力 95%、判断力 95%
25km地点：走力 90%、判断力 85%
30km地点：走力 75%、判断力 50% ← 激落ち

ここで多くのランナーが判断を誤る：

❌ 「もう歩けばいいか」
❌ 「ペースを上げてゴールしよう」（リスク判断ゼロ）
❌ 「水分補給をやめよう」（脱水悪化）

なぜこんなことになるのか？

糖質枯渇である。

脳のエネルギーは 100% ブドウ糖（グルコース）だ。それが枯渇すれば、判断力は消失する。

この記事では、30km 地点での判断力を維持するための「栄養補給戦略」を、3 つの商品を比較しながら解説する。

項目	MAURTEN GEL 100	ポカリスエット	Clif Bar
価格（1回分）	¥300-350	¥150-200	¥200-250
糖質量	25g	6g（スポーツドリンク）	23g
吸収速度	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐
消化のしやすさ	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐
携帯性	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐
判断力維持効果	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐
経営層向け評価	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐

MAURTEN は、スウェーデンの企業が開発した「スポーツ栄養学の最先端」だ。