去年、うちのチームで一番優秀なエンジニアが、突然辞めた。

プロジェクト完了まで あと 3週間というタイミングで。

辞表は簡潔だった。「個人的な事情で」。

後になって聞いた話では、彼は 3ヶ月間、毎日深夜 11時まで働いていた。週末も。彼は「プロジェクトを成功させたい」と言っていたから、私はそれを「モチベーション」だと思い、応援していた。

だが、本当は違った。

彼はオーバートレーニング症候群の状態にあったのだ。

マラソンランナーなら、この言葉を知っている。「頑張りすぎて、逆にパフォーマンスが落ちる状態」。多くのランナーが、ここで燃え尽きる。

組織も同じだ。

優秀な部下ほど、「プロジェクトを成功させたい」という純粋さで、自分のリソースを使い切ってしまう。そして、気づいた時には、消耗しきっている。

その時、リーダーが何をするか。それが、その人のキャリア、そしてチームの未来を決める。

オーバートレーニング症候群とは

マラソンランナーにおける定義

マラソンランナーのオーバートレーニング症候群（Overtraining Syndrome, OTS）とは：

「トレーニング量に対して、十分な回復ができていない状態。結果、パフォーマンスが低下し、ケガや病気のリスクが増加する」

症状：

• パフォーマンスの停滞または低下
• 疲労感が常に抜けない
• 睡眠の質が悪い
• 風邪をひきやすくなる
• 気分が落ち込む
• 心拍数が異常に高い（安静時に 70 bpm を超える）
• 判断力の低下

多くのランナーは、「頑張ればもっと速くなる」と思い、トレーニングを増やす。だが、実はそこで回復が追いつかず、逆にパフォーマンスが落ちているのだ。気づくのは、大事なレースの直前。そこで、慌てて「調整」に入る。だが、時遅し。

組織におけるオーバートレーニング症候群

組織の優秀なメンバーも、同じ現象が起きる。

「成果を求める圧力と、メンバーの回復キャパシティのギャップ」

優秀なエンジニアの場合：

• 「このプロジェクト、彼なら乗り切れる」というマネージャーの期待
• 「自分はできるはず」というメンバーの自信
• 納期という絶対的なプレッシャー

この 3つが組み合わさると、メンバーは自分のリソースを 120% 使い切る。

結果：

• 夜中まで仕事
• 週末も仕事
• 睡眠不足
• 家族との時間ゼロ
• 判断力の低下
• 体調不良

そして、プロジェクト完了後（あるいは完了直前に）、「これ以上は無理」と離職。

多くのマネージャーは、この時点で気づく。「あいつはなぜ辞めたんだ？」と。

だが、実は兆候は 3ヶ月前からあった。見落としていただけだ。

組織のオーバートレーニング症候群：9つの兆候

マラソンランナーが自分のオーバートレーニングを検出するチェックリストを、組織に応用してみた。

1. パフォーマンスの停滞または低下

マラソン：「毎週同じペースで走っているのに、速くならない。むしろ遅くなった」

組織：「いつもなら 3日で完成するコード、今は 5日かかっている」「バグが増えている」「コードレビューのコメントが増えている」

これは「手抜き」ではなく、疲弊による認知能力の低下。

2. 睡眠の質の低下

マラソン：「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」

組織：メンバーの顔色が悪い。朝礼で寝ぼけている。午後のミーティングで、いつも同じ質問をする（短期記憶が機能していない）。

3. 風邪や体調不良が増える

マラソン：「免疫が落ちて、風邪をひきやすくなった」