正直に言います。僕は毎日午後3時を過ぎると、判断力が落ちます。

朝10時のチーム会議では「ああ、このリファクタリング案は今やるべきじゃない」と冷静に判断できる話も、午後3時になると「でも、まあいけるんじゃないか」って感じになる。夕方5時には「やめておこう」に戻るんだけど、その間の数時間で、本来なら「NO」と言うべき判断を「YES」に寝返らせてしまったことが何度あるか。

エンジニア軍団の長として、毎日、朝から数百～数千の判断を重ねます。

• 技術選定「このフレームワークを採用すべきか」
• 人事判断「このエンジニアはどのプロジェクトに配置すべきか」
• スケジュール判断「この機能は今リリースできるか」
• 組織判断「チーム構成をどう変えるべきか」

決断を積み重ねていくと、脳が疲弊していくんです。それは知識不足じゃなくて、本当の意味での脳の燃料が枯渇している状態なんだと思う。

では、どうしたらいい？

ある日、友人が言いました。「走ってみたら？」

走る？冗談でしょ。僕は朝型で、早朝は1on1ミーティング。日中は技術判断。夜はスタートアップの友人と飲む。どこに走る時間があるのか。

でも、その友人は辞めなかった。「いや、マジで。試しに、3km走ってみてよ」

抵抗しました。エンジニアである僕にとって、マラソンなんて非効率な時間に思えた。でも、心のどこかで「このままじゃ、午後3時の判断力が戻らない」という危機感があった。

だから、試してみました。

「あと2km」の呪文

初めて走った時、正直なところ地獄でした。1km走ったら「もう無理。終わり」って思った。でも、その時、友人の声がよみがえった。

「今のこの2kmに集中しろ。残りの距離は忘れろ」

「残りの距離は忘れろ」 ── これが、すべてを変えました。

3kmを走ろうと思ったら「あと2km残ってる」って絶望が襲う。でも「今の2kmだけ、ちゃんと走ろう」と思うと、呼吸が整う。足が前に出る。

これ、エンジニアリング判断にそのまま当てはまるんです。

四半期目標の達成が難しい状況の中で「あと2ヶ月でどうすればいい」って思ったら絶望です。でも「今週、このバグをどう解くか」に集中すると、動けるようになる。

「今この瞬間に集中する」って、誰もが聞いたことがある言葉だと思う。でも、マラソンで体験してみて初めて、それが本当の力だって気付きました。

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限界を超える、でも折れない

半年経った時、ハーフマラソン（21km）に出ました。

15km地点で、脚が動かなくなりました。筋肉が悲鳴を上げてるんじゃなくて、脳が「もう無理」って信号を送ってくる。これを「ハンガーノック」って言うらしい。

その時、脳が本当に言うんです。「歩けばいい」「やめちゃえばいい」「完走しなくてもいいじゃん」

正直に言うと、その瞬間、僕は歩きました。3km歩いた。でも、ゴール手前200mで、また走り始めた。完走したかったわけではなくて、ただ「ここでやめたくない」って感情だけ。

その体験がすべてを変えました。

エンジニアリング組織でも、同じことが起こる。大規模なマイグレーションの途中で「もう無理」って脳が言う。レガシーコードとの戦いが3ヶ月続いて、チーム全体が「本当に必要なのか」って疑い始める。その時に、15km地点で歩いた僕は知ってた。「ここで止めたら、本当に終わりなんだ」って。

ハンガーノック状態での判断は、最悪です。でも、その最悪な状態で「どう動くか」を知っているのと知らないのでは、全く違う。

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でも、すべてが解決したわけじゃない

正直なところ、マラソンを走り始めて1年経った今でも、午後3時の判断は完璧ではありません。

走った日は、少し冴えてる。でも、走らなかった日の午後3時は、昔と変わりません。メンタル的な弱さはまだそこにある。

何が変わったのか？

弱さとの向き合い方が変わった。

昔は「午後3時に判断力が落ちるのは、自分の能力不足」って思ってた。だから無視してた。脳が「疲れてます」って言ってるのに、無視して意思決定してた。

今は、それを認める。「今、脳が疲れてる。その中で最善の判断をしよう」って。

完全に疲労を排除するんじゃなくて、疲労を受け入れて、その上で判断する。これが難しいんですけど、マラソンで何度も何度も「疲れながらも前に進む」を体験したから、できるようになった。

組織での判断と、マラソンでの判断

あるプロダクトの大きなピボットが必要になりました。技術的な負債が溜まりすぎて、新機能を入れるのが本当に難しくなってた。

その時の判断は、本来なら「ゼロから作り直す」だったんです。でも、現実には「新機能を2ヶ月で出さないと、ビジネス的に終わり」という状況だった。

多くのエンジニアは「どちらかを選べ」って迫られる。でも、僕が学んだのは、「どちらもやる」という判断。新機能は短期的に応急処置で出す。同時に、長期的なリファクタリングをチームの一部に任せる。

これは「ハンガーノック状態で、どう走るか」という判断と全く同じだった。完全な解は待ってない。不完全な状態で、次のステップを決める。

実際、何が変わった？

マラソンを始めて1年。正直なところ、「人生が変わった」までは言いません。でも、確実に何かが違う。

• 午後3時の判断が、昔ほど悪くない（完璧ではないけど）
• 「疲労」を敵として見るんじゃなくて、「パートナー」として見るようになった
• 限界近くの状態での判断に、少し自信が持てるようになった
• チーム内の士気が、わずかに上がった

最後のやつは、不思議なんですけど。僕が「疲れながらも走る」という姿勢を見せるようになったら、チーム全体が「苦しい局面でも進む」というマインドセットに変わった気がします。

昨年、チームの30%をリストラしました。事業構造の変化に対応するため、どうしても必要な判断でした。

でも、正直に言うと、その数ヶ月間、毎日が辛かった。朝起きるのが嫌だった。メールを開くのも嫌だった。人の目を見るのが怖かった。

採用の面接では、優秀な若いエンジニアが「この会社で3年働きたい」と言うのを聞きながら、心の中で「申し訳ない。君たちの何人かは、この先、手放すことになるかもしれない」って思ってた。

その時期、同僚のVPが「走り始めたんだ」と言いました。「何言ってんの」って思った。こんな時期に、走る？仕事のことで頭がいっぱいなのに？

でも、その時点で、僕は本当に追い詰められていた。昼間は意思決定。夜は不安。睡眠も浅い。判断力も落ちてる。

だから、試してみました。

走ることで、何が変わったのか

正直に言うと、最初は何も変わらなかった。3km走ったら、疲れるだけ。それで帰って、また仕事のことで頭がいっぱい。

でも、4週間目くらいから、何か違う感覚が生まれ始めました。

走っている間、仕事のことを忘れられる。正確には「仕事のことを考える脳の領域が、走ることに占有される」という感じ。2km地点で「あと1km」と思ったら、それ以外のことが消える。

その時間が、本当に貴重だった。

朝6時に走る。帰ってきて、シャワーを浴びる。その時に、脳が少しリセットされている感覚。朝の会議に向かう時の心持ちが、走らない時とは違う。

別に悩みが消えたわけじゃない。リストラのことも、仕事の課題も、パートナー企業との難しい交渉も、すべてまだそこにある。でも、それらと向き合う「体力」が、戻ってきた気がした。

エンジニアリング部門長の時間の使い方

思い返してみると、1日の時間は本当に細切れです。

朝の1on1ミーティング、午前中の意思決定会議、昼間の採用面接、午後の技術判断、夕方のパートナー企業とのビデオ会議。気づいたら夜中。寝てから、また朝。

その中で「運動する時間」を作ろうなんて、効率の悪い決断に見えました。エンジニア的思考では。

でも、実は違った。

週に3-4回、朝30分走ることで、実際には1日全体の判断の質が上がる。あの朝30分がなければ、午後3時の判断は今より悪い。会議の中での質問の質も下がる。パートナー企業との交渉での粘り強さも減る。

つまり、「走る時間」は「時間を失う」のではなく、「失った時間を取り戻す」という逆説的なことが起きています。

部門長としての判断と、マラソンでの判断

採用で難しい判断をする時、よく思い出すのは、ハーフマラソンの15km地点です。

15km地点では、脚が動かない。脳が「やめとけ」と言う。でも、その時点で「ここで止めたら、本当に終わりなんだ」って感覚を持ってるかどうかで、その後が変わる。

採用の面接でも同じ。難しい候補者に対して「この人を採るべきか、採らないべきか」という判断は、本当に消耗する。簡単な答えがない。不完全な情報で、判断しなきゃいけない。

その時に、マラソンで何度も「不完全な状態で前に進む」という経験をしてると、違う判断ができるようになる。

「完全な答えを待つ必要はない。今の情報で、最善の判断をしよう。失敗することもあるだろう。でも、判断しないことの方が、もっと失敗する」

この感覚が、マラソンから来てる気がします。

パートナー企業との交渉で気づいたこと

あるパートナー企業との契約更新で、本当に難しい状況に陥りました。相手は強気。こちらは、その相手に頼ってる部分も多い。

通常なら「相手の要求に従う」という選択肢を取ってしまいます。疲れてるから。判断力が落ちてるから。

でも、その時はマラソンを走り始めて3ヶ月経ってた。朝走ることが習慣化してた。

その交渉の当日の朝も、走りました。15km。疲れながら。

帰ってきて、シャワーを浴びて、会議に向かった。その時の自分は「疲れ果てた状態」じゃなく、「疲れながらも前に進む状態」だった。

その交渉では、相手の無理な要求に対して「それは受け入れられない」と言えました。以前の自分なら、疲れ果ててて、そんな判断はできなかった。

結果、相手もそれを受け入れて、妥当な契約内容で合意できた。

でも、完璧じゃない

マラソンを走り始めて1年。採用・解雇の判断も、パートナー企業との交渉も、事業管理も、相変わらず難しい。疲れることも多い。

でも「疲れながらも前に進む」という選択肢が、自分の中に入った。

以前は「完全に回復してから、判断する」「十分な時間を取ってから、決断する」みたいな理想を求めてた。でも現実には、そんな時間はない。採用は待ってくれない。解雇の決断は遅延できない。

マラソンを走ることで「不完全な状態で、どう動くか」というスキルが少しずつ磨かれてる。それは、部門長という立場で毎日必要とされるスキルです。

トライアスロンを選んだ理由

実は、最近、トライアスロンに挑戦することを決めました。

理由は「複数の競技を同時に管理する難しさ」が、エンジニアリング部門長の仕事そのものだから。

採用もやる。解雇もやる。事業戦略も立てる。パートナー企業との交渉もやる。テック領域の最新動向も追う。

すべてを同時進行で、判断し続ける。

トライアスロンでも同じ。スイムで疲弊した状態で自転車を乗る。自転車で脚を使い切った状態でランをする。それを完走することって、実は「複数の判断を同時に求められる状況で、どう動くか」というシミュレーション。

この1年で、マラソンで学んだことをトライアスロンで さらに磨きたい。そして、それが部門長としての判断力を、さらに鍛えると思ってる。

あなたが走るべき理由

「忙しいから走る時間がない」——正直に言うと、その気持ちすごくわかります。

でも、別の見方をしてみてください。

採用で難しい判断をするたびに、パートナー企業との交渉で粘り強さが必要になるたびに、組織内のピリピリした雰囲気の中で判断を求められるたびに。

その時に「疲れながらも前に進む」という選択肢を持ってるかどうかで、部門長としてのあなたの判断の質が変わる。

週に3-4回、30-60分。そのくらいの投資で、仕事での判断の質が変わるなら。

やる価値、あると思いませんか。

次のステップ

今週末、3km走ってみてください。

別に「完走する」とか「速く走る」とか、そんなことはいい。3kmの間、仕事のことを少し忘れる。足を動かす。呼吸する。

その体験が「あ、これが違うんだ」という実感に変わるかもしれません。

採用で悩む日も、解雇で辛い日も、パートナー企業との交渉で疲れ果てた日も。

その時に、あなたの中に「疲れながらも前に進む」という選択肢が入ってるかどうか。

それだけで、部門長としてのあなたの1年が変わる。